Unsere Übung des Monats: 

Der Baum

Im Frühjahr steigen die Temperaturen und die Tage werden länger. Die Bäume können diese Veränderungen „spüren“. Sie sind das Signal für den Baum, dass er aus der Winterruhe „erwachen“ kann: Er beginnt wieder zu wachsen und zu blühen. 

Im Yoga ist die Baum-Pose auch eine großartige Asana (Übung), um aufzublühen und über sich hinaus zu wachsen. Sie eignet sich auch für das Üben in der freien Natur. Du stärkst damit die Muskeln in deinem gesamten Bein– vom Oberschenkel über die Waden, bis hin zum Sprunggelenk und Fuß. Sie hilft dir außerdem, Kraft und Länge im Rumpf und der gesamten Wirbelsäule zu gewinnen und hilft dir so, deine Körperhaltung zu verbessern.

Um die Stellung des Baum richtig auszuführen stehst du fest mit den Füßen eng zusammen auf dem Boden. Mit der Einatmung hebst du deine Arme gestreckt Richtung Himmel. Bringe dein Körpergewicht auf ein Bein und hebe den zweiten Fuß ein paar Zentimeter in die Luft. Bringe diesen Fuß mit oder ohne Führung deiner Hand an die innere Seite des Oberschenkels. Halte dein Standbein in einer geraden Linie und halte deine Hüfte gerade. Das angehobene Knie zeigt nach außen und deine Arme strecken sich nach oben. Konzentriere dich auf einen festen Punkt, um die Balance halten zu können und spanne deine Beine und dein Gesäß fest an. Bleibe für ein Paar Atemzüge in der Position und wiederhole den Baum auf der anderen Seite.

Der Baum und viele weitere Asanas erwarten Dich bei unserem Muttertags-Yoga-Special am 14.5.2022 von 9.30 Ihr – 10.30 Uhr in der Stadionhalle in Waldenbuch. Info und Anmeldung bis Donnerstag, 12.5.22 unter kurse@tsv-waldenbuch.de.

Wir freuen uns auf Dich!

Namasté,

Hilke & Julia